MINDFULNESS: Get Started with Mindfulness

Pernah naik motor tiba tiba udah sampai aja ke tempat tujuan?

Pernah lagi ujian tapi mikirin liburan?

Pernah lagi kelas dan ngelihat banyak agenda rapat PKL minggu ini lalu pikiran melayang memikirkan padatnya jadwal?

Atau bahkan pas baca tulisan ini pikiranmu lagi mikirin yang lain?

Susah sekali ya rasanya Life in the Moment dan menikmati hidup se-apa-adanya.

Pada kenyataannya energi yang kita punya digunakan bukan hanya untuk aktivitas fisik, melainkan juga digunakan pada saat pikiran tetap bekerja. Bahkan, sebagian besar energi kita habis digunakan untuk kerja pikiran dan otak, walaupun tampak dari luarnya tidak melakukan mobilisasi atau pergerakan. 

Sederhananya makin sering pikiran ngelayap, makin terkuras pula energi yang kita miliki.

Mindfulness, sikap kesadaran penuh akan diri saat ini, tidak terjebak pada pikiran masa lalu ataupun ketakutan akan masa depan. Fokus dengan apa yang sedang dijalani saat ini dan melakukan yang terbaik untuk menuai timbal balik yang terbaik juga di masa depan. Mindfulness berarti membawa perhatian ke momen saat ini, sambil menerima dan mengenali segala pikiran, emosi, dan perasaan fisik apa pun. 

"Orang - orang sering kali takut dengan ketidakpastian, kecemasan berlebih, dipikirin terus menerus sampai lupa dan ngga sadar kalo yg saat ini terjadi juga bagian dari masa depan yg dulu mereka impikan"

Lalu mengapa mindfulness bisa menyelesaikan masalah diatas?

Karena mindfulnes adalah konsep menerapkan perhatian penuh terhadap hal apapun disekitar kita, menjadi benar-benar ‘ada’ di saat ini dengan cara fokus dengan apa yang terjadi saat ini. Penerapan konsep ini dengan baik dapat membuat sesorang keluar dari perasaan autopilot.  Sehingga tubuh dan fikiran dapat masuk ke state dimana proses mental, fisik dan emosi dapat kita kendalikan penuh tanpa dapat dikendalikan oleh kondisi sekitar. 

Hal ini membuat kita dapat mengambil keputusan, bersikap, dan bertindak, dengan benar-benar bijak, yaitu tanpa dipengaruhi penilaian orang lain, maupun pemikiran tak terkendali dari diri kita sendiri. Penerapan mindfulness dilakukan dengan tujuan untuk menenangkan pikiran.

Sebagai mahasiwa, tidak jarang di tengah hiruk pikuknya perkuliahan dan lain sebagainya seringkali mengalami fase burnout. Burnout ini merupakan kondisi dimana seserang mengalami kelebihan stress. Tentu saja tidak mungkin bisa kerja tanpa stress. Sehingga yang perlu dipahami adalah bagaimana agar stress yang dimiliki berada pada takaran yang pas. "Sepertinya saya sudah berlebihan nih" atau "Kok kurang nih saya pressure buat stressnya", dengan kesadaran yang tepat maka bisa mmutuskan apa yang haus dilakukan untuk selanjutnya.

Mindfulness dalam kehidupan sehari-hari sama halnya dengan pelampung, yang dapat menolong kita agar tidak terhanyut akibat derasnya arus pikiran

Memahami diri, membuat kita tahu mana yang dibutuhkan dan mana yang harus dilepaskan.

Pada akhirnya kita bisa belajar cara menghargai dan memperlakukan diri sendiri dan orang lain sebagaimana sesama manusia yang mempunyai jiwa.

If you have a few moments, why not ask yourself;

How is my mind right now?

Referensi :

https://www.youngontop.com/read/421264/mindfulness-konsep-perhatian-pada-hal-di-sekeliling-kita/

https://www.seributujuan.id/id/mindfulness